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    热水泡脚,舒缓失眠压力

    Author:zhoulujun@live.cn Date:

    用热水泡脚时,我们会发现脚上的血管会扩张,脚表皮变红,这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感,有助提

      睡眠烦恼是很痛苦的事情,不仅白天无精打采,还会导致身体状况下降,推荐一个泡脚的方式,有助提高睡眠质量。

      由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,从而加快入眠,使睡眠加深。

      北京军区总医院理疗科欧阳颀大夫介绍说,热水泡脚,如同用艾条“温灸”脚上的穴位,而在泡脚盆里加入鹅卵石,高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区,起到类似足底按摩和针刺穴位的作用,从而提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。所以,从某种程度上说,在泡脚盆里加入鹅卵石,可起到“针”与“灸”双效合一的作用,比起单纯用热水泡脚效果要好很多。

    冬季,天气寒冷,忙碌了一天到家泡泡脚是多么惬意的事情啊,泡脚的好处有很多,比如,缓解疲劳,加速血液流通等。不过,你知道吗,泡脚的时候加入醋,效果更加好哦,醋泡脚冬季养生常用的方法,接下来我们就来详细了解下吧,以及看看常见的泡脚药方有哪些。

      现在的天气是越来越冷了,我们下班到家之后,上床睡觉之前,都可以通过泡泡脚来消除疲劳,让自己睡的更加的香,如果这时候在泡脚水里加些醋的话,你会收到想象不到的保健养生效果哦。

      中医学认为,醋味酸、苦,性温,有活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮的功效。

      现代研究认为醋具有调节机体酸碱平衡,促进正常的新陈代谢,帮助消化吸收,保护肝肾功能,扩张血管并保护动脉的功效。

      醋除了作为食用调料之外,还能够用来泡脚,这样能够起到强身健体、减压、促进血液循环、滋润肌肤以及预防一些疾病的作用。

    醋除了作为食用调料之外,还能够用来泡脚

      消除疲劳

      醋可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,消除疲劳。

      尤其是白天工作紧张的白领们,经常用醋泡脚,不仅可以缓解穿高跟鞋的脚部肌肉,对身体还可起到减压作用。

      强身健体

      足是人之根,足部有重要治疗价值的反射区就有75个。醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环,激活、强化器官功能,清除人体血液垃圾和病变沉渣,治愈许多慢性病症。

      除吃之外,用醋来泡脚还具有增强皮肤性弹,以及祛除风湿等功效的哦。

      醋泡脚的方法

      1、白醋加蒜,稀释后,泡脚15分钟

      白醋的收敛效果也不错,而且可以杀死细菌。不过,泡脚之前一定要先稀释,一般一盆水中放5-10毫升即可,以脚放进去不感到刺痛为好,但脚上有伤口的人不建议使用。专家指出,酸性环境能有效抑制真菌生长,醋呈弱酸性,所以每天洗脚时,在洗脚水中加入两勺醋,不但可以破坏真菌滋生的环境,还能够改善足部的皮肤。与之相反,碱性环境会助长真菌滋生蔓延,因此洗脚时忌用碱性肥皂。

      2、白醋和蒜组合来泡脚

      蒜本身就有收敛和吸附异味的作用,吸臭效果非常好。可用煮过的茶叶水来泡脚,也可以在茶水里加点食盐,不仅能除异味,也可以杀菌。另外,咖啡渣、茶叶末也能起到相同的作用,可以将其放进鞋内,助于吸味。

      白醋泡脚,防治脚气和治疗灰指甲最为常见,效果也最为明显。大家可以尝试一下,脚上有伤口的话,最好不要泡。因为泡脚本身就是脚上有细菌,有伤口的话,泡脚的细菌水就会进入皮肤伤口,引起发炎。

      泡脚药方

      现在的人们随着社会的压力在外面忙碌一天,受罪的肯定是自己的脚。如果回家以后能泡一下脚,那所有的烦恼都抛到云霄外了。那怎么样才能泡好脚呢?今天就一起去普及一下相关的知识。

      生姜泡脚

      材料:生姜一块,红花1克,盐适量。

      过程:用刀拍扁生姜,红花用纱布包好放在水里一起烧开,再加一勺盐泡脚。

      功效:脚凉怕冷。

    红花泡脚

      材料:红花1克,少许盐。

      过程:把红花放入放在水里烧开,加一勺盐,先熏脚后泡脚。

    把红花放入放在水里烧开,加一勺盐,先熏脚后泡脚

      功效:活血化瘀,治腰酸痛。

      艾叶泡脚

      材料:干艾叶50—100克

      过程:想将水煮沸腾以后,加入凉水或等待水温自己降低之后再去泡脚。前提是要用开水吧艾叶跑20分钟左右,加进温水里面一起泡,才会有效果。

      功效:艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽支气管炎肺气肿哮喘

      艾草加红花可改善静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,手脚麻或瘀血。

      艾草加花椒20粒,适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

      小苏打泡脚

      材料:小苏打,适量盐。

      过程:水中放盐烧热,然后放入小苏打,用水泡脚。

      功效:降血压。

      醋泡脚

      材料:适量醋

      过程:烧热水,然后放入适量醋,待温度适合泡脚。

      功效:用醋泡脚还可以增强皮肤的弹性,使皮肤百里透着红,还可以改善怕冷等人体不适应的症状。

      当归桂圆泡脚

      材料:当归40克,桂圆肉25克

      过程:把当归和桂圆渐入适量的清水,用大火煎煮40分钟左右,然后取汁去掉残渣,在于开水一起倒进脚盆里面。等到温度能适合自己的时候就可以泡脚了,每天一次到两次。

      功效:美容养颜,靓肤。

      冬季泡脚的好处

      脚被称作人体的第二心脏,当用热水泡脚时,可促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。热刺激会使足部微循环加快,脚部温度上升,腿脚部的末梢血管扩张,脚部血流量随之增加。因此,泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效,特别对下肢缺血的人好处不小。同时,泡脚能减轻头部血管压力,缓解头痛。很多研究证实,热水泡脚还有助眠的作用。

      1、促进脚底的血液循环

      人体的脚底处于身体的最底部,在冬季,循环得不是十分充足,泡脚有利于血液循环,带走体内的废物,同时,也能供给养分,泡脚可以通过神经反射来治疗疾病。要根据病情来调整泡脚用料的,每次泡脚时间最好为半个小时。

      2、促进新陈代谢

      泡脚能使体内循环加强,让血液输送至足部末梢。这能减少高血压心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。但要注意水的温度要够热,但不会烫伤,温度在摄氏45度左右。如果温水中加入2大匙盐巴,效果就更好了。这是因为盐能消炎杀菌、通大便。

        3、能缓解头痛

      将双脚浸到大约40摄氏度的热水中,约15~20分钟后,头痛会有所缓解。这是由于双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,能相对减少脑充血,最终缓解头痛。

      4、治疗各种疾病

      经常坚持热水泡脚,不仅能治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病,还对截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等大病有一定的治疗作用。

      5、能帮助退热

      对于感冒发热,热水泡脚有利退热。

    对于感冒发热,热水泡脚有利退热

      冬季泡脚需要注意什么

      1、肚子太饱的时候,或者很饿的时候,不要泡脚。因为泡脚会影响胃部的供血,这个时候泡脚对胃的伤害比较大。

      2、泡脚后不要马上睡觉,要趁着脚部发热,揉揉脚底,待全身热量缓解之后再入睡。

      3、糖尿病患者应特别留意水温高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。

      4、脚气患者要小心感染,患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

      5、老年人泡脚不要太久,泡脚时间过长会引发出汗、心慌等症状。

      6、婴幼儿没必要泡脚。婴幼儿对温度的感觉和大人不一样,大人觉得水温稍热,对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达,所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。

      泡脚时水温和时间是关键

      健康的人群泡脚确实有一定健康益处,但在泡脚时还要注意讲究科学的方法。泡脚以木制盆或电动足浴盆为好。高度应超过20厘米(没过踝关节),宽度则以能容纳双脚即可。

      另外,控制水温和时间是关键。在水温的控制上,以40℃―45℃为宜。温度过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。糖尿病人最好用温度计测量。

      时间则最好别超过30分钟,因为泡脚时会加快人体血液循环和心率,时间太长会增加心脏负担。

      同时,太饱太饿时都不宜泡脚。因为泡脚的时候会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

      有些人还会学习泡温泉时那样,放些草药。对此,这是因人而异的。泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍,但最好在医生的指导下添加。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚;桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人,建议在泡脚的同时热敷膝盖,可以祛风寒,缓解风湿骨痛。

      泡脚后还可以稍加按摩。例如,按压涌泉穴(位于足底前部凹陷处,第二、三趾趾缝头端与足跟连线的前三分之一处)几分钟,可以更好地促进足底血液循环,改善睡眠,还可以护肾。患有高血压的人,泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧,第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处)等。

      结语:我们每天到家,不妨用醋泡泡脚,这样对于身体是有很大的好处的,能滋养肌肤、消除疲劳、防治疾病等作用,最起码的是能够改善身体冰冷的情况哦。希望,大家可以试试。



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