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    老是失眠?晒晒太阳吧

    Author:zhoulujun@live.cn Date:

    一说晒太阳,爱美的女性都会避而远之,万一晒黑了怎么办?因此许多女性把自己和阳光划了“三八线”。不过,冬季养生计划里,可以考虑下适量地晒晒阳光,晒太阳有效改善失眠和抑郁

    你知道吗,晒太阳可以有效改善失眠和抑郁。今天的编辑将和大家一起分享享受“日光浴”的好处,一起来看看吧。
     

    我们都会有这样的经历:晚上无法入睡,早上起床困难。很多人觉得晚上睡不着就是所谓的“失眠”,早晨起不来是年轻人的“通病”,没有什么大碍。然而《美国日报》指出:晚上睡不着不一定就是真正意义上的“失眠”,而白天睡眠过多,不能接触足够的阳光,会导致昼夜节律紊乱。专家建议,要保证自己拥有正常的睡眠,平时适当的晒太阳很重要。
     
    据美国《医药日报》报道,这种睡眠功能紊乱被称为睡眠相位延迟,即当人体内部的睡眠模式比正常睡眠模式向后延迟两个小时(或更多),就会导致昼夜节律改变,通常这种人会晚睡晚起。很多存在睡眠相位延迟的人将它误认为是失眠,实际上,睡眠相位延迟的受害者在症状上并不同于失眠者。失眠者通常存在入睡困难或很难保持熟睡状态,或两者兼有;而睡眠相位延迟的受害者只是入睡存在困难,一旦入睡,他们会整晚长睡不醒,直到第二天中午或下午才醒来。据美国睡眠协会标准,环境也会让人睡过头。

      一说晒太阳,爱美的女性都会避而远之,万一晒黑了怎么办?因此许多女性把自己和阳光划了“三八线”。不过,冬季养生计划里,可以考虑下适量地晒晒阳光,对我们的身体可是大有好处哦。
    晒太阳治疗失眠

      晒太阳有效改善失眠和抑郁

      从10岁半左右开始,人体内的褪黑激素分泌量慢慢减退。如果得不到阳光的照射,褪黑激素就会分泌不正常。褪黑激素是人脑部深处像 ,如果每天能坚持1至2小时的户外活动,则基本上可以避免。

      晒太阳哪个时间好?

      晒太阳虽然简单,也要注意科学选择时段。晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。最好选择在户外或宽敞的阳台上。晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。


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