• home > SpecialTopic > Health > insomnia >

    哪些家具会导致失眠而哪些家具可以提高睡眠质量?

    Author:zhoulujun@live.cn Date:

    现在的都市生活,家,基本可以定义为一个睡觉的地方。所以,很多家具都要以提高睡眠为第一要务,导致失眠的坚决不买。本文是围绕提高睡眠质量来布置家具。

    现在的都市生活,家,基本可以定义为一个睡觉的地方。所以,很多家具都要以提高睡眠为第一要务,导致失眠的坚决不买。本文是围绕提高睡眠质量来布置家具。

    以此为目标的话,第一个,就是改善床

    什么样的床垫让你不失眠反而会提高睡眠质量

    如今随着生活水品是越来越高,人们对家居生活的质量要求也在不断提高。床垫是每一个家庭都必备的家居用品。那么如何选床垫呢?睡什么床垫好?选择床垫是要注意以下3个问题。

    在通常情况下,人选择床时总以为硬的、床垫厚的、弹簧多的对身体有好处,事实并非如此,睡硬床板不一定健康,床垫太硬,虽不致严重影响脊骨健康,但肩膀和臀部受力,让人感觉不舒服。如某些人腰脊痛的话,更不宜睡硬木板床,以免病情恶化,睡床垫比不睡床垫要健康多了。

    根据身高、体重、体形、睡姿选床垫

    床垫应该给予身体良好的支撑,这是最基本的原则。很多人认为硬的床垫好,其实是错误的。体重轻的人要睡软些的床,体重重的人睡硬一些的,软和硬其实是相对的。太坚硬的床垫不能均衡承托身体所有部位,承托点只会集中在身体较重的部位,如肩膀和臀部。由于这些部位受到特别大的压力,导致血液循环不佳,难以入眠。反之,如果床垫太软的话,会因承托力不足而导致脊椎不能保持平直,背部肌肉因而在整个睡眠过程中都会无法充分放松休息。研究发现,一般可以以70公斤作为体重的分界线,来选择床垫的软硬度。选购床垫时了解自己的睡姿也很重要。女性的臀部通常较腰部更宽,如果喜欢侧睡,床垫需要能够容纳其身体轮廓。体重更重者,如果重量如一般男人那样分布在躯干部位,床垫就应该较为硬实,特别对仰睡者而言更是如此。

    床垫不是愈硬愈好。

    床垫太硬,腰部和背部得不到均衡的承托,脊椎骨无法维持正常的弧度,令肩膀和臀部受压,并不令人舒适;床垫太软,脊骨向下弯曲,腰部容易疲劳,严重者可引致腰酸背疼,故床垫要软硬适中。挑床垫不可单凭软硬,窍门是:先坐在床垫边,站起来后,若发现床垫刚坐的位置出现下陷,即表示床垫太软。可以平躺在床上,尝试将手掌插入腰和床垫的缝隙,若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬;若手掌紧贴缝隙,即表示软硬适中。若选购双人床垫,最好同睡伴一起测试,较重一方可在垫上转身,试看床垫摇动是否会影响到另一方。

    床垫并非愈厚愈好

    床垫的厚度跟它的承托力没有必然的关系,尤其是弹簧床垫,若弹簧厚度没变,加厚底面垫料,换来的只是较佳的舒适度,而非承托力。一张厚12厘米左右、密度较高的乳胶床垫,加硬木板垫底,所提供的承托力已经足够,不过乳胶使用日久,表面易硬化,从而减低弹性;要想弹簧床垫耐用,厚12至18厘米的弹簧最为理想。

    弹簧多并非一定好

    床垫的好坏,不能单凭弹簧的数目来判断。弹簧的类型和疏密也会影响其承托力。独立式弹簧比连锁式弹簧承托力要强,由于每个弹簧能独立伸缩,可分别承托身体不同部位,维持脊椎自然的曲线;相反,连锁式弹簧互相连接,便无法自然承托身体。独立弹簧的低装式设计,更可减低个别弹簧钢线之间的磨擦,令弹簧更耐用,同时可减低弹簧间的磨擦声响,不致于影响睡眠。

    床越大越好

    在卧室面积所承受的最大限度之内,床越大越好。这样人躺在上面可以自由辗转。如果是两个人睡,床垫尺寸至少要有1.5米×1.9米,目前双人床1.8米×2米已经成为标准配置,一张床的尺寸应该比人的身高多出10厘米。因此,如果家里空间允许,不要惧怕KING SIZE。如果你决定选一张大床,也要考虑到实际问题,比如大床垫如何进入楼道走廊和房间。如果空间实在狭小,可以选择中间有拉链的款式,将垫子一分为二,容易进出。此外购买床垫的尺寸最好比目前实际需求的大一号,这样即使未来两三年内家庭有新变化,比如结婚或者生小孩,也不用再次购买导致额外开销。

      乳胶床垫最健康卫生

    乳胶是天然材质,床垫内部有小孔可以呼吸,空气能自由流通,保持床垫清新、干燥、凉爽。乳胶具有抑制细菌、真菌、霉菌和尘螨生长的抗菌性能,不会引发过敏和难闻的气味。乳胶具有更好的回弹性,可以顺应身体的轮廓,使身体的每一处曲线都有合适的依托。在每次翻身过后,乳胶床垫可以立即恢复身体重量在床垫上造成的压痕,从而有效支撑身体。

     一般弹簧床垫选择最多

    这是最传统的一种床垫,弹簧的结构、填充料、车花垫套的质量、钢丝的粗细、弹簧圈的数量、单个弹簧圈的高度,以及弹簧圈的连接方式,这些都会影响到弹簧床垫的质量。弹簧数量越多,得到的承托力越大。大部分弹簧床垫由天然材料制成,它们能更好地呼吸,吸收人夜晚排出的汗水,并且在白天散发出去。单层弹簧床垫一般厚度为27厘米左右。

    失眠可能是家电引起

    室内噪音并不是由单一的元素造成,而是多种类的家电共同作用形成的一个环境效果。我们在选择家电时也要对室内的音量环境进行一次整体的评估,从而选择合适的产品。

      30分贝:舒适的睡眠环境

      40分贝以下的音量对人而言是一个相对安静的环境音量,这个条件下环境感受就像只有少数人在轻声细语一般,也是适合睡眠的音量值。在睡眠环境中,我们室内的家电大部分都处在睡眠模式的运行状态中,以保障提供优质的环境。

      空气净化器:睡眠模式需尽量无风    空气净化器在不同的风速条件下有多档的分贝值,其中睡眠模式的运行音量最好保持在30分贝以下。优质的空气净化器在睡眠模式的运行环境下近乎无风,同时噪音值不超过30分贝,以保障充分的睡眠状态。

      空调:夜间运行要小音量  空调在睡眠模式下运行能保持室内的温度每小时升高1℃,在舒适的同时起到省电的效果。这样的设置更加贴合人体的睡眠曲线,能让用户有优质的 睡眠感受。同时,空调的睡眠模式运行噪音最好也能小于30分贝,最高不超过40分贝,好的温度环境也需要好的音量环境共同协作。

       40分贝:日常工作生活环境

      在我们白天的日常工作生活中,各类家电都处在一种正常运行的状态下。白天相较于夜晚而言其环境噪音更大,但是为了保障我们舒适的人体感受,室内的噪音值控制在40—60分贝为佳,40分贝为十分安静的室内环境,而60分贝则有一点小嘈杂。

      洗衣机:正确安装减小噪音

      洗衣机的噪音值也是其质量的一个重要衡量标准,优质的洗衣机的运行噪音较低,也能减少我们日常中洗衣过程的“心烦意乱”。在安装使用中适当的利用一些小窍门,也能让洗衣机的运行噪音进一步的减小。例如检查洗衣机的安装平整性,在洗衣机下方适当的安装脚垫等。

      冰箱:不静音不选

      不少消费者在选购冰箱时都会想当然的忽略掉了它的噪音问题,而作为一类几乎“不停机”的家电,冰箱的噪音无论日夜都在室内显得尤其关键。我们在选购冰箱时要及时的试运行测试音量,合格的产品在正常运行时几乎听不见明显的运转声音。

      60分贝:家务过程注意噪音

      60分贝及以上的噪音值对人体而言就是一个相对较大的噪音环境,我们家中只有少数家电会达到这一工作噪音值,大多是厨卫和清洁类的家电。这一类产品每天的使用时间较短,但是对它们的音量控制同样不可忽视。

      吸尘器:环境噪音的制造    吸尘器或者扫地机器人一类的产品虽然在室内清洁上具有较强的能力,但同时它们的工作噪音也着实不小,一般扫地机器人达到55分贝就已经属于低噪音的范围,国标中,吸尘器的噪音值标准为82分贝,我们需要尽量选择电机运转平稳、运行噪声较小的产品。

      抽油烟机:定期清洗检查  

      现在优质的油烟机产品的噪音值基本可以控制在60分贝以下,同时我们日常定期的检查和清洗也能帮助油烟机进一步的降噪。在安装油烟机时一定 要保证烟道的通常,以免出现油烟的“倒灌”现象,同时,长期缺少清洁的话,可能导致机器内部粘油过多,风扇重量不平衡,造成振动过大,所以油烟机需要有定 期清洗的习惯。

      手机充电器:带变压器的低压电源一般磁场都很高,在接线的地方可以测到300mG以上,不过距离仅30厘米远就马上掉到1mG以下了。





    转载本站文章《哪些家具会导致失眠而哪些家具可以提高睡眠质量?》,
    请注明出处:https://www.zhoulujun.cn/html/res/Health/insomnia/5594.html